告别“考前综合征”,以最好的心态迎接高考

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 炎冠肺新延高考、家、居期…课…网的特别在是考季高成会造否殊生特考状生理的生?考态应家长及应若何该解、缓对综考前“?征”合邀京报新科中国请理院心学康健教诲中央主任肖斌考高考对长及家生生能产可焦张、紧绪等情虑心态原生的产分作出因析,心给出并。发起理。

 场斌现肖蝴范“示蝶拍高考”。

 体“身用的描”扫力式助方就寝。

 紧忑、忐虑、焦张人…在…考庞大生试眼前长少家不示意,有子会孩状眠症失。

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 生议考建前入睡在体“身做。描”扫照先按首本身的节拍深几组做呼吸,闭慢地慢上眼睛,开脸部重新、从始到脚,的身材对部一个每肉做肌位放松,位个部每钟0秒1以右。左例部为手,用以先可力握拳,紧到最绷,松逐步再开,血感应会液放缓,放即是这态的状松关依次。的身材注部一个每位,些到一遇区张的紧域,使果能如松们放它,它就让那;放松们能果不如,种让这就其觉顺感天然,散其扩任要它们到方的地去。

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 起太阳“调法”床整起床状况。

 能你不“床望起指一开灯像样关按开一唤体就身肖。”醒斌示意,入果说如是时人睡的焦急偏状况,醒来时,偏则是人状郁的抑时。这态,确要正需“方式的体醒身唤”。

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 悉前熟提低场降考感确定不。

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 出斌提肖的信息对不知、未可定性确发会引能紧体的个张焦急,孩长和家把可以子简直定不定成确变未、把的成的变知。知的已可家长“前在考以这几天,照全按完天考当高的时候,先考生带遍练一演起几点。点、几床几饭、吃、出门点几点到科场,照格按严天考当高进时候的行,提身材让考对高前状天的当种有一态感已知‘确、‘’定感’。”。

 别的示斌表肖,以生可考前用考利这几天,试照考定时目标科习去复间目个科各如“比。上一天第文评语午考下昼、数学,你几天这的温习去时刻,午按上就文习语复,复午全下这数进修奏的节样走,提身材让个有一前态试状考。变更的”。

 下小事从子帮孩手力解压缓。

 家考生有斌向肖长提出孩几天这力的压子很大,觉不着睡,饭不下吃,就一点“着”,好考不考前怕丢家长给怕或是人学到同遭讽刺,即家长而孩报告使松要放子,到起不也用毫作丝。

 为斌认肖孩其跟与要说“子放松”,孩如跟不做一路子情些事一。起首,共长的家很本领情“要。重孩以跟可子说,光实不其人一个你发急,妈爸妈爸高会为也事这件考”张。紧其次,孩以给可时一些子间和空间,能孩子让。独处够。

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 别的以长可家下小事从手,子助孩帮力解压缓用“利。息子休孩的时候,帮孩子让些做一着家单的简务,家如帮比桌搬个长用。”子分孩子让的家务担诉式告方孩子,并们在我。作战肩是实也其一孩子给:表示个以们可我帮你分管,以也可你分我们帮担,我难题有去一路们面临。

 特孩子在别敏感谢别易综合征特候的时惹,提斌还肖蝶“最好蝴出法抱”拥果“如。己生自考以为压力很大,臂以双可住叉抱交本身,自轻拍轻膀的肩己,深合着配其吸。呼是这也实体过身告示反馈的以你可诉来定下稳。告别”别的,表斌还肖示,压孩子在时大的力候,不母也父自怜惜要抱的拥己,随可以“子给孩时一个拥抱,放他们让。下来松”。

 生给考为提家长和的符合供助理援心提斌还肖国了中供大学院科心公益学热救济理明(启线)热线灯6004552-058-,时4小2者告急为办事。

 记京报新望 戚者 迎接校对 吴兴发。


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路人甲
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